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麒麟臂怎么减

时间:2022-2-19 14:46 点击:159次
很多人都苦恼麒麟臂,相对与其它地方的肉来说它不是很好减,下面和大家分享一个瘦手臂的动作。坚持一段时间会有意向不到的效果。

很多人都苦恼麒麟臂,相对与其它地方的肉来说它不是很好减,下面和大家分享一个瘦手臂的动作。坚持一段时间会有意向不到的效果。

1

附身小哑铃屈臂伸:一只手扶着椅子,俯身至与地面平行,另一只手握住哑铃从伸直到与地面垂直做往复运动。

2

哑铃半程式弯举:双手握住哑铃,小臂从平行与地面开始向上转动。大臂贴紧身体。

3

哑铃交替弯矩:以肘关节为中心,弯矩一侧手臂。左右轮流做。弯曲时手臂有收缩感。

tips1:所有的图片来自keeptips2:配合有氧运动效果更加。tips3:平时可以手臂画圈也是有一定效果的

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