“十个女生，九个在减肥，还有一个正在减肥的路上”。减肥是女生们亘古不变的话题，但如果刻意的通过节食的方式来达到减肥的效果，往往会对身体造成一定的伤害，还会让我们心情变得十分低沉，反而得不偿失。所以如何既能维持好的身材，又能保持健康呢，其实不难，我们只需要在日常的生活中养成一些良好的小习惯就可以了。
1、一定要吃早餐，吃早餐有助于加快我们一天的新陈代谢，可以碳水化合物+蛋白质+水果的形式进行搭配，营养丰富又全面。
2、中餐要按时吃，多吃一点没关系，可以吃一份200g的米饭，也就是大概2拳头的米饭，荤素搭配，荤菜优先选择鱼虾类等海鲜产品，蛋白质高热量低，其次可以是鸡肉、牛肉，再就是猪肉等。
3、下午可以加餐一份水果、一杯酸奶或者一份坚果，可以防止晚餐与中餐间隔时间太长，导致过度饥饿吃得过多。
4、晚餐尽量在七点钟之前完成，越晚吃，胃的消化能力会越差。与中餐相比，晚餐的米饭量可以减少一点，同样，也是荤素搭配，但尽量少油少盐，吃到八分饱即可。
5、每餐吃完不要立刻坐下来，稍稍走动二十来分钟或站立半小时，这样我们的肉肉就不容易囤积在腹部了。
6、吃饭细嚼慢咽，让食物在嘴里充分咀嚼，不要吃的过快，这样不利于消化，同时更容易吃多。
7、多喝水可以加快我们的代谢，尽量不喝饮料，如果觉得喝白开水没味道，可以泡柠檬片或者是泡花茶，既美容又养颜。
8、不要久坐不站，每坐一个小时左右可以站起来拉伸下身体，活动下四肢，四处走动下，这样能减少我们臀部脂肪的堆积。
9、早睡早起，尽量在11点前上床，保证每天睡眠至少8个小时，如果睡眠不充足，容易导致内分泌系统紊乱，从而白天的食欲会增加，容易吃得更多，并且睡得太晚可能会饿，这会增加吃宵夜的可能性，不利于保持身材。
0最后，总结下，饮食上做到三餐定时定量，合理搭配，不暴饮暴食；运动上，适当运动如散散步即可，做到多站少坐，多动少躺；多喝水，少喝饮料；保证充足的睡眠。
1做到这些小习惯后，会发现我们不仅会瘦，皮肤也会变好。祝所有的女生都能保持好的身材，健康又漂亮。
http://www.jingyanzhinan.cn/article-146370-1.html以上内容就是关于【生活中养成这些小习惯有助于我们保持身材 】的指南经验分享；您也可以通过下方的评论互动，发表您的意见和观点，让更多人通过生活指南经验分享因之受益，让生活变得更简单。
