每天中午午餐+晚餐一起做，所以很多食材是分两次吃的，很多蔬菜可以换成你们自己喜欢的，可以自由搭配～...

搬运于微博牛奶少女用料都在图片里面，就不单独写出来了我做过很多次咖喱，但这次这个“华丽”的【炸鸡咖喱】最让我意外！内藏两个小细节，是能让咖喱更好吃的秘诀哦！炸鸡+咖喱的搭配简直完美！ ......

记录一下(｡･㉨･｡)ﾉ♡...

用料鸡胸肉：1块一人食减肥食谱的做法剁辣椒蒸四季豆水煮鸡胸肉西兰花蒸红薯番茄豆腐鸡丁白菜豆腐土豆咖喱牛腩青菜豆腐巴沙鱼糯米紫米紫薯饭番茄巴沙鱼巴沙鱼糯米紫米紫薯三明治红柚山楂冬枣黄瓜香煎鸡胸肉三明治卤 ......

コロコロくまちゃんのお弁当转自：http://www.recipe-blog.jp/blog/maimai/2014/04/post-51.html步骤翻译有稍许改动以便理解...

愿你用冰箱里种类不多的食材，有限的炊具，还有普通的餐具，在出租屋或者宿舍里，也可以做出好吃的番茄肥牛饭期待你的作品哦^...

这道美食背后的故事就是每天睡前做便当～想吃啥吃啥！中午一定要有肉不然下午一定会饿，但是我建议10点和15点都给自己准备点加餐。可以是水果黄瓜蛋白棒等等。总之你不要去喝奶茶就行了！！！我就不详细写食材啦～大 ......

这是买了便当盒的第二周，每天通勤路上想的最多的就是，明天我的便当盒里要装些什么菜…虽然伤脑筋，但是，打开便当盒的时候，感觉超幸福呢！（便当是asvel的，我用的这款容量不大，比较适合女生用，男生的话可以选 ......

以下份量为两人份两顿的量（明天还得带饭去公司）～调料我直接拿瓶子倒的，没有用勺子，都是大概比例，可以根据自己味道调整～...

叮叮叮～“你热好了吗？”…“啊，终于排到我热饭了…”因为新冠肺炎，最近办公室自己带饭的人越来越多。复工第一周，虽然很忙很忙，我也做了一周的工作便当，所以才有了这个菜谱。其实严格来说，这个不算菜谱，只是 ......

最近在减肥，三分练七分吃，所以在运动的同时自己也做了减脂餐...

超喜欢三明治的我宁愿早起半个小时，做份三明治➕拿铁☕️，只为博自己一个微笑...

在家里待太久吃胖的小肥肥们去上班后要开始调节饮食了！跟着这个食谱吃～又好吃～又能吃饱～...

至今做过的一些便当搭配，可以供厨友们参考，之后也会持续更图☺️也欢迎厨友们晒图丫。...

一个人吃饭不知道吃什么可以试着做做这个饭哦，简单美味健康！...